Сэтгэл санааны байдал, ажлын ачаалал зэргээс “insomnia” буюу нойргүйдэлтэй болсон хүмүүс цөөнгүй байдаг. Хүний биеийн хамгийн чухал процессуудын нэг болох нойрыг шаардлагатай хэмжээгээр, бүрэн авч чадахгүй байгаа нь сэтгэц болон биеийн эрүүл мэндэд маш том нөлөөтэй билээ. Тийм ч учраас уг өвчнийг эмчлэхийг олон эмч, сэтгэл зүйчид зөвлөж бас сануулж байдаг.

Тэгвэл асуудлыг хүндрэхээс өмнө авч хэрэгжүүлж байх, тун энгийн мэт боловч маш үр дүнтэй аргуудыг сэтгэл зүйчид зөвлөж байна. Та бүхэн цаашид гарах хор нөлөөллийг бодолцож үзэн, орондоо шаналж, утсаа оролдож эсвэл элдвийг бодож хэвтэхийн оронд эдгээр зөвлөгөөг дагаад үзээрэй.

Нэг. Биеийн хэсгүүддээ анхаарлаа төвлөрүүлж, нарийвчилж шинжиж үзэх. Бүх биеэ суллаж, чангарсан булчин байгаа эсэхийг олж мэдэх. Хэрэв тийм бол унтахаар хэвтэхээс өмнө уг булчин суллаж, иллэг хийх зэрэг арга хэмжээг авах хэрэгтэй.

Хоёр. Хэлний үзүүрээр дээд шүдний арын хэсэгт нааж, хэсэг хугацаанд тэр байдлаараа байх.

Гурав. Хэлээ наасны дараагаар хамраараа гүн дөрвөн секундийн турш гүн амьсгаа ав. Үүний дараагаар амьсгаагаа долоон секундийн турш барих хэрэгтэй. Долоон секунд өнгөрсний дараа найман секундийн турш маш тайвнаар найман секундийн турш амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Уг үйлдлийг та өөртөө тааламжтай байдлаар хэдэн ч удаа давтаж хийж болно.

Дөрөв. Дахин биеэ шалгаж чангарсан булчин байгаа эсэхийг үзэж, хэрэв тийм бол иллэг хийх байдлаар суллаж, амраах хэрэгтэй.

(Жич: Уг 4-7-8 секундийн амьсгалын арга нь хэдийгээр жор дээр бичигдэхгүй ч нойрны эмтэй ижил үйлчилгээтэй, эрүүл арга гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ингэснээр та бодлуудаасаа салж, бие тань тайвширч бага хугацааны дараа нойрны ертөнцөд аялах боломжтой болох юм.

Тав. Уг үйлдлийг хийж дууссаны дараа таны бие маш тайвширсан байх болно. Хэрэв таны нойр хараахан хүрч эхлээгүй байгаа бол ном унших эсвэл биеэ суллаж хэвтэх зэрэг арга хэмжээг авч болох юм.

“Шамбала 2056” инженерийн суурин болон “ЦойлогсоZ” төсөл хамтран Олон улсын урлаг технологийн анхдугаар наадмыг Дорноговь аймгийн Эрдэнэ сумын Ар Цацын ус, Төхөмийн хөндийд ирэх долдугаар сарын 15-16-ны өдрүүдэд зохион байгуулах гэж байна. Энэхүү наадам нь дэлхийн хамгийн том “Лэнд арт” буюу орон зайн урлагийг Монгол орны цөлжилттэй бүсэд мод тарин бүтээж Гиннесийн амжилтад бүртгүүлэх зорилготой аж. Өөрөөр хэлбэл, монгол өв соёл, ёс уламжлалыг олон улсад сурталчлах замаар цөлжилттэй бүсийг нөхөн сэргээх, ухаалаг аялал жуулчлалыг хөгжүүлэх зорилготой аж.

Цөлжилтийн өндөр зэрэглэлд харьяалагдах тус бүс нутагт 36 мянган модыг дуслын усалгааны систем, сэргээгдэх эрчим хүч бүхий дэд бүтцийн хамт байнгын арчилгаа усалгаатайгаар тарих юм. Мөн монгол уламжлалын бэлгэдэлт дүрс тэмдгийг бүтээх бөгөөд ингэснээр тухайн бүс нутгийг урт хугацаанд тогтвортой нөхөн сэргээж, инженерийн суурин, хотыг бүтээхээр ажиллаж байгааг зохион байгуулагчид дурдав. Энэхүү наадам нь уламжлалт эрийн гурван наадгайг технологитой зүйрлэн зохион байгуулах гэж байгаагаараа онцлогтой. Тодруулбал, мэдээллийн аюулгүй байдлын болон и-спортын тэмцээнийг бөхийн барилдаантай зүйрлэн залуус оюун ухаан, ур чадвараараа өрсөлдөнө.

Харин дроны уралдаан, нисгэгчгүй нисэх онгоцны моделийн үзүүлэх тоглолтыг авхаалж самбаа шаарддаг хурдан морины уралдаантай зүйрлэх бол пуужингийн уралдааныг сур харваатай адилтган зохион байгуулахаар төлөвлөжээ. Гиннессэд бичигдэх Дэлхийн хамгийн том Лэнд Артыг бүтээж цөлжилттэй бүсэд өөрийн нэрийн модтой болох боломж хүн бүрд нээлттэй юм байна.